腦梗塞總是靜悄悄的來，很多時候悄無聲息，但發病極快，較輕患者可以完全沒有癥狀，重癥患者者可能出現有肢體癱瘓，甚至出現急性昏迷、死亡嚴重后果，給人們身體健康和生命造成極大隱患。

而引起腦梗塞的原因很多，例如腦血栓、腦栓塞等疾病導致血管供血異常，又如生活作息不規律、長期抽煙酗酒、心情憂郁等可能損害人體腦血管，引起腦部病變。

為避免腦梗塞帶來傷害，提醒：晚上堅持兩多三少，血管才會更好，讓身體遠離腦梗塞。

1、多鍛煉

晚上多鍛煉有助于預防腦梗塞。加強身體鍛煉能控制體重，加速身體脂肪消耗。

同時，能加速血液循環，降血脂，穩血壓，調整和改善血管血流狀況，提高身體免疫力。

但鍛煉不可過量，一定要結合身體自身狀況，循序漸進，不能讓身體產生過度疲勞，否則可能適得其反。

2、多吃果蔬

多吃果蔬有利于預防血栓。管住嘴是預防腦梗塞的關鍵步驟，俗話說“病從口入”，長期食用高油脂食物、高膽固醇食物會產生血液垃圾，導致血液過稠、血脂過高。

因此，在日常生活中，一定要合理膳食，以清淡為主，多吃果蔬，長此以往，會改變血管狀況。

3、少熬夜

“熬夜傷身”是普遍知道健康常識。

由于工作繁忙或者生活習慣，不少人習慣做“夜貓子”，但熬夜會造成人體疲勞，導致血管收縮，引起血壓上升，而這些血壓的波動或者血管的變化可能讓人患上腦梗塞。

所以在生活中一定要注意休息，否則得不償失。

4、少焦慮

情緒的變化也會引起腦梗塞，尤其是容易發怒或者抑郁的時候，容易引起腦梗塞。

因為快節奏的生活狀態和工作壓力，人們容易遭受抑郁等不良情緒的影響，而情緒波動可能導致腦供血不足，尤其是長期抑郁的人，會使血管神經調節異常，進而可能引發腦梗塞。

因此無論任何時候，一定要保持積極、樂觀心態，遇事不急，做事不怒，積極樂觀向上。

5、少煙酒

抽煙喝酒不利于身體健康，也是普遍知曉的健康常識。因為長期吸煙，香煙中含有的焦油，尼古丁等成分會刺激血管，導致動脈粥樣硬化。

同樣，長期酗酒會導致動脈血管壁彈性減退，造成動脈硬化，尤其是長期喝烈性酒，對血管百害而無一利，一定要定期檢查血管狀況。

隨著腦梗塞患者越來越年輕化，合理預防腦梗不僅是中老年人應該注意的了，年輕人也應該引起足夠重視，在日常生活中，晚上堅持“兩多三少”，養成健康的生活方式，長此以往，便能遠離腦梗塞，擁抱健康生活。但如果有腦梗塞癥狀，一定要及時就醫，及時治療。